便通異常はストレスからも・・・
便通異常はストレスからも・・・
便秘や下痢などの便通異常って、
前記事の便秘や下痢って辛いですよね〜、でも、チョッとお話したんですが、
ストレスや筋力の低下等が、便通異常の一因ともなるようなんですね。
ストレスって、自分で気付かない時もあるんですが・・・
日頃の生活でも、ストレスが溜まるばっかりで・・・って、私だけ？（笑
ストレスは、溜めないようにしましょうね〜
この過度のストレスが続いたり、生活リズムが狂ったりすると、
自律神経が乱れてくるようなんです。
そうすると、
自律神経に支配されている腸の動きにも乱れが出て、
便秘や下痢等の症状が出てくるんですね。
この自律神経って言うのは、
あなたもご存知の、交感神経、副交感神経の事なんです。
交感神経って言うのは、人が何か活動を始めようとすると、
脳から指令が出され、この交感神経が活発になるんです。
そうすると、心拍数が上がって血行が良くなり、
筋肉などが活動の準備を始めるんですが、腸の動きは抑えられるんですね。
副交感神経はこの逆で、心拍数は抑えられ、
緊張を解きほぐすように働くんですが、腸の動きは活発になるんです。
便通異常を起こさない為には、
この自律神経のバランスが大切のようなんですね。
又、腸の動きって、腹筋や大腰筋って言う周りの筋肉にも影響されるようです。
なので、これらの筋力低下も便通異常の一因となるんですね。
女性の場合は、元々男性よりも筋力が弱い為、特に、高齢になると、
腸の動きを助けたり、腸を支えている筋肉が弱くなってきます。
横に長〜い横行結腸は、
お腹の中で横に吊り下げられた形で収まっているんですよね。
筋力が弱まった結果、特に、女性は骨盤も広い為、
腸が下に落ち込みやすいようなんですね。
そうすると、便の流れも悪くなって、便秘になりやすくなるんですね。
女性の方は、特に便秘にはご注意下さいね。
又、腸内の環境を整えるのが、
ビフィズス菌をはじめとする善玉菌なんですよね。
適度な食物繊維と、ビフィズス菌など乳酸菌を含むヨーグルトなどは、
善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えるのには良いようです。
又、朝昼夜の三度の食事のリズムを崩さないように、
決まった時間に食事を取ることも、便通を良くするようですよ。
それに、便秘の方は、朝に牛乳を飲むのも良いようですね。
ま、中には、牛乳は苦手、って方もいらっしゃるかもしれませんが・・・（笑
いずれにしても、便秘や下痢の便通異常を改善されると良いですね。
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